Haltung, die gut tut.
Leichter. Aufrechter. Du selbst.
"Haltung, die von innen kommt - sanft, präzise, nachhaltig."
Ich bin Annemarie!
Und ich kenne das Suchen nach Halt im Übergang und das Ziehen, wenn eine lebendigere Version von Dir herauswachsen will.
Es gibt Momente im Leben, die herausfordern, in denen das Vertraute wegbricht und das Neue noch nicht da ist. Dieser Zwischenraum — er gehört dazu. Zum menschlichen Reifen und Wachsen: es braucht einen tragenden und nährenden Boden, um sich daraus stabil aufrichten zu können. Und eine klare Orientierung.
Die CANTIENICA®-Methode hat mich genau in so einem Übergang begleitet. Und hat mir gezeigt: Stabilität und Sicherheit ist keine äußere Bedingung. Sie wächst von innen. Und dient mir seitdem als wesentliche Ressource, mich mit Leichtkraft aufzurichten.
Als CANTIENICA® gold Trainerin begleite ich Menschen dabei, genau das zu spüren — und zu leben. Sanft und behutsam Kraft aus dem Beckenboden aufbauen und freudig in jeden Körper- und Lebensbereich ausdehnen.
Wähle deinen Einstieg
Mache eine Haltung mit Leichtkraft zu deinem neuen Normal!
Hast Du noch nie CANTIENICA®-Training gemacht? Dann fang hier an.
🤝 Kennenlernstunde
Ich nehme mir Zeit für dich — ganz. Ich erkläre dir die wesentlichen Prinzipien der CANTIENICA®-Methode und die Vivatomie dahinter, leite dich durch eine erste Übungseinheit und bin mit meiner ganzen Aufmerksamkeit bei dir und deinem Körper.
Du spürst selbst, wie es sich anfühlt, Kontakt zum Beckenboden aufzunehmen — diese feinen Mikrobewegungen, die die Tiefenmuskulatur aktivieren. Meiner Erfahrung nach schenkt dieser erste Kontakt viel Sicherheit für die weitere Praxis und erste Aha-Momente, die du mit in den Alltag nehmen kannst.
Und du spürst, ob wir — du, ich und die Methode — zusammenpassen.
Die Kennenlernstunde findet statt in Fürstenwalde, Seelow, Müncheberg, bei dir oder online.
50 € · ca. 60 Minuten
Oder dein erster Schritt — online, in deinem Tempo.
🌱 Leichter Start – Audios
Wie wird der Körper von innen getragen? Welche Ebene des Beckenbodens erreichen wir in der CANTIENICA®-Methode — und wie fühlt sich Aufrichtung von Sohle bis Scheitel an? Das sind die Grundlagen, die ich sonst in Kennenlernstunden vermittle. Hier, als Online-Kurs mit Audiosequenzen:
🎧 Ankommen — Nervensystemregulation
🎧 Training — Kontakt mit Beckenboden und Tiefenmuskulatur
🌿 Nachklang — Raum zum Nachspüren
Du brauchst kein Vorwissen. Nur die Bereitschaft, Dich einzulassen.
35 € · einmalig · sofort verfügbar
Regelmäßig üben — in guter Gesellschaft.
👥 CANTIENICA®- Kurse
Wirkung entfaltet sich im Tun. In den Kursen üben wir gemeinsam, Woche für Woche. Mit jeder Einheit entfaltet sich mehr — im Körper, im Alltag, in dir. Du spürst, wie Leichtkraft und Aufrichtung stärker werden.
Du kannst jederzeit einsteigen, wenn ein Platz frei ist.
Ich bitte um eine kurze Anfrage vorab.
15 € pro Einheit
Aktuelle Kurse in Seelow, Fürstenwalde und Umgebung — montags bis donnerstags.
Wenn du mehr Tiefe möchtest — oder es gerade braucht.
🌸 Einzelbegleitung
Manchmal braucht es mehr als eine Gruppe. Mehr Raum, mehr Stille, mehr Aufmerksamkeit — ganz für dich.
In einer Einzelbegleitung schauen wir gemeinsam, was dein Körper jetzt braucht: Übungen vertiefen, eine eigene Übungsreihe entwickeln, oder gezielt an Beschwerden arbeiten. Ich kombiniere die CANTIENICA®-Methode dabei gerne mit weiteren Methoden aus meinem Fundus — je nachdem, was gerade dienlich ist.
Die Einzelbegleitung findet statt in Fürstenwalde, Seelow, Müncheberg, bei dir — oder online.
70 € pro Stunde
Tiefer eintauchen — gemeinsam
✨ Workshops
Meine Workshops entstehen aus dem, was gerade lebendig ist — in mir, in der Methode, im Kontakt.
Anfang Mai war ich zu Intensivtagen bei Benita Cantieni und Conny Wassermann in Berlin. Zwei Tage trainieren zur Stufe silber: dem gesunden Rücken. Ein zentrales Themen der CANTIENICA®-Methode.
🗓 Aktuelle Workshops:
Rückgrat — Gesunder Rücken, stabile Aufrichtung, Länge in Leichtigkeit
Ich bringe dienliche Bilder der Aufrichtung mit und leite an. Außerdem ist Raum: für Fragen, für eigenes Erforschen, für all das, worin Du Dich mehr aufrichten kannst.
Theorie, Praxis, Austausch — offen und locker.
16. Mai 15:00-17:00 Uhr · Seelow (ausgebucht)
29. Mai· 16:30–18:30 Uhr · Fürstenwalde
12. Juni · 16:30–18:30 Uhr · Fürstenwalde
13. Juni · 15:00-17:00 Uhr · Seelow (ausgebucht)
14. Juni · 10:00-12:00 Uhr · Müncheberg
50 € · max. 7 Teilnehmende
Erfahrungswerte
Es sind Begegnungen mit Menschen, die das Leben lebenswert machen.
(Guy de Maupassant, franz. Schriftsteller)
„Mit Annemarie und CANTIENICA® verbinde ich lebensbejahende Hoffnung, Positivität, Stärkung, Aufrichtung, Erholung, Bereicherung.“
Vermutlich könnte Annemarie ALLES anbieten und es würde eine Bereicherung für ihre Mitmenschen darstellen. CANTIENICA® hat mit Annemarie zu mir gefunden parallel zu meinem Ausbildungsabschluss zur Pikler® Pädagogin – es ist die Einfachheit, das „scheinbare Nichtstun“, das Weniger, das den Mehrwert ausmacht. Und weil ich nicht immer einen weiten Anfahrtsweg leisten kann, hab ich Annemaries sanfte, ruhige, liebevolle, positive Stimme und Stimmung in Form von Audiodateien immer bei mir, ob im Zug, beim Autofahren oder zu Hause, ich fühle mich ihr immer wieder nah.
Ela Z.
Marina L.
„Eine echte Bereicherung für Körper und Seele! Mein wöchentliches Highlight!“
Ich bin seit Jahren yogaerfahren, doch das Angebot von Annemarie hat mich auf eine Weise berührt und ganzheitlich erreicht, die ich so noch nicht erlebt habe. CANTIENICA® wirkt tief, sanft und gleichzeitig unglaublich kraftvoll – mein Körper fühlt sich ausgerichtet, mein Geist klar, meine Energie lebendig.
Annemarie schafft einen Raum voller Wärme, Leichtigkeit und Vertrauen. Die Atmosphäre in der Gruppe ist magisch – ein Miteinander, das inspiriert und trägt. Jede Stunde ist eine Entdeckungsreise zu mehr Bewusstsein, Selbstwirksamkeit, Balance und innerer Stärke.
Ich kann dieses Angebot von Herzen empfehlen – eine echte Bereicherung für Körper und Seele! Mein wöchentliches Highlight!
Marlén M.
Daniela F.
„Das Training bei Annemarie bietet mir die Möglichkeit, die Woche mit Leichtigkeit, einem Lachen und einem guten Rhythmus von Anspannung und Entspannung zu beginnen. Mit jedem Mal hält es etwas länger an!“
Sybille J.
„CANTIENICA® bei Annemarie ist für mich ein lebenswichtiger Baustein, der mir ein immer stabiler werdendes Fundament schenkt.“
Denise Z.
„Für mich ist es ein Geschenk, "per Zufall" im letzten Sommer CANTIENICA® mit Annemarie entdeckt und v.a., es gleich ausprobiert zu haben, bevor mein innerer Zweifler mich davon abhalten konnte!“
Ich bin als Chefin & Projektmanagerin so „vielbeschäftigt“, dass es mir schwer fällt, Zeit für mich selbst zu finden und dran zu bleiben. Aber jedesmal, wenn ich die Chance hatte, mir einen CANTIENICA®-Termin zu gönnen, hielt die Freude darüber, das Fühlen meines inneren Körpers, die Motivation, im Alltag alleine weiterzuüben über etliche Tage bis einige Wochen an! Wow! Annemaries Worte klingen lange in mir nach, malen Bilder vor meinem geistigen Auge, geben liebevolle und einfühlsame „Anweisungen“ an meine Tiefenmuskulatur – und ich spüre das so wohltuend und voller Staunen und Dankbarkeit. Nun gibt es endlich einen regelmäßigen Kurs in meiner Nähe – ich freue mich riesig darüber und kann dir aufs Wärmste empfehlen, das selbst auszuprobieren!
Charlotte B. Z.
„Ich wusste nach der 1. Einzelsitzung, dies ist mein Sport.“
Uschi H.