Obwohl ich sage sanft und leicht, können die Übungen eine gewisse Anstrengung habe. Die Langsamkeit, die Konzentration, das Bei-Sich-Bleiben, sich die volle Aufmerksamkeit seiner selbst widmen. Das kann nochmal anstrengend sein, löst sich dann in eine wohlige Weite und Hingabe. Entweder direkt ins Bett zu gehen oder mit dem Gefühl der inneren Anbindung noch zu sein.

Diese Anstrengung kann auch Unruhe, ein Kribbeln, Widerstand auslösen. Und obwohl dies in erster Linie nicht als angenehm gewertet wird, ist es ein wertvoller Aspekt. Unruhe kann nicht vermieden werden. Das Spüren der Unruhe kann vermieden werden, indem wir noch dies und das tun, vor dem Fernseher sitzen, einen Podcast hören, (zuviel) Alkohol trinken etc.. Um wirklich zur Ruhe zu kommen, braucht es eine Hinwendung. Eine Hinwendung zum Körper, wo die Unruhe spürbar ist. Über Annahme kann sich diese Anspannung nach und nach verstoffwechseln. Kann sich grundlegend mehr Ruhe und Halt im Körper ausbreiten.

Diese Erholung ist wiederum Nährboden für die Leichtkraft.